Ples in žeja gresta z roko v roki! Vsi vemo, da je dopolnjevanje režima pitja pomembno, vendar ne bi smeli piti česarkoli. Če cenite svoj ples in svoje zdravje, je pomembno izbrati pravilne napitke za potešitev žeje. Na splošno velja, da je večina pijač v redu. Vendar pa imajo nekatere lahko resne zdravstvene posledice in se jim je treba izogniti. Tukaj prinašamo seznam:
V ZDA FDA preiskuje prijavljene smrti in poškodbe, povezane s temi kofeinskimi bombami. Nadalje se razmišlja o ukrepih za omejitev energijskih pijač na podlagi zavajajočega oglaševanja. Ena energijska pijača ima približno enako količino sladkorja kot 30 bonbonov Jelly beans. Gre le za sunkovito "energijo", ki jo dobite. Ta ni toliko iz sladkorja, temveč iz kofeina, saj je v vsaki pločevinki od 200 do 350 mg kofeina.
Prava plesna energija pride samo takrat, ko jeste in presnavljate pravo hrano. Visoka raven sladkorja v energijskih pijačah povzroči kratek izbruh hitro sproščene energije zaradi kofeina, ki stimulira centralni živčni sistem. Seveda je malo kofeina v redu in vas lahko naredi bolj budne. Vendar pa presežek kofeina vsak dan pri plesalcih ustvarja večje tveganje za poškodbe iz treh glavnih razlogov:
Na splošno velja, da telo ne absorbira hranil dobro, kadar jih jemljemo v nenaravno visokih odmerkih naenkrat. Naša telesa hranila najbolje absorbirajo, če so pridobljena iz prave hrane, ker živila vsebujejo dodatne dejavnike, ki pomagajo pri absorpciji vitaminov. Plesalci bi morali različne vitaminske dodatke jemati previdno, vključno s pijačami, ki te dodatke vsebujejo.
Vitamini skupine B se pogosto dodajajo sokovom in energijskim pijačam. Toda le zelo malo ljudi dejansko trpi zaradi pomanjkanja vitaminov skupine B. Vitamini B sami po sebi vam ne bodo dali energije. Energijo dajejo samo ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine.
Pazite tudi na praškaste napitke z vitaminom C. Človek običajno potrebuje 45–85 mg vitamina C na dan, ne 1000 mg! Tak vitamin C je le v obliki askorbinske kisline, ki ima pri jemanju v visokih odmerkih za posledico izgubo kalcija iz kosti in s tem tveganje za stresne zlome.
Nekateri dodatki so v redu in so lahko potrebni. Vitamin D je na primer težko dobiti s prehrano in plesalci niso vedno na soncu. Zato je dopolnjevanje na ravni 400–600 IU koristno, ne več! Vitamini D v izjemno visokih odmerkih so lahko toksični.
Plesalci si ne morejo privoščiti pitja praznih kalorij. Veliko limonad, čajev in sokov lahko vsebuje več sladkorja kot vreča bonbonov. Tako imenovane dietne ali brezsladkorne pijače vsebujejo umetna sladila, ki so lahko do 600-krat slajša od običajnega namiznega sladkorja. Le spreminjajo naše zaznavanje sladkega s spreminjanjem zaznavanja okusnih receptorjev v ustih. Tako lahko postopoma izgubimo sladko veselje poleti ob jagodi ali pozimi ob korenju.
Sladkorni alkoholi (ksilitol, sorbitol itd.) so prav tako nizkokalorični, vendar lahko pri večji porabi povzročijo želodčne težave in napenjanje. Celo tako imenovana naravna sladila so kemično proizvedena. Naj vas izraz "naravno" ne zavede ... popoln nesmisel. Te lahko dobimo v naravni obliki le, ko gre za meso, piščanca ...
Ženske, ki redno pijejo sladkane pijače, imajo lahko večje tveganje za bolezni srca in možgansko kap, tudi če nimajo prekomerne telesne teže. Sladkane pijače so dejavnik, ki vpliva na velikost ženskega pasu, tudi če njena teža ostane enaka. Že majhna sprememba režima pitja lahko naredi veliko razliko v obsegu ženskega pasu.
Vir informacij :
Malinauskas BM et al. A survey of energy drink consumption patterns among college students. 2007 www.nutritionj.com/content/6/1/35www.nytimes.com/2012/11/16/business/scrutiny-of-energy-drinks-grows.html FDA Investigation into adverse effects of energy drinks. ufts University Health and Nutrition Newsletter 2013.
Ugodnosti za naše zveste pri vsakem nakupu.- 5%
Registriraj se kot
Želim popust
